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「バナナで免疫力アップ!!」

こんにちは!
日の出整骨院の鈴木です!

 

突然ですが鈴木はバナナが好きです(^O^)/!!
最近買ったプロテインはもちろんバナナ味♪
バナナは消化・吸収がいいですし健康効果も高いのです。
ビタミン・ミネラルのバランスがよく、特に体内の余分な塩分を排泄してくれるカリウムが多く含まれています。
バナナ1本で成人が1日に必要なカリウムが取れてしまいます!!すごいぞバナナ!!

 

さらに!!
ストレスの防止・不整脈にも効果のあるマグネシウム、コレステロール値を低下させる食物繊維までも豊富に含まれています!!もう最高だぞバナナ!!

 

そのままでも素晴らしい食効ですが、もっと効率的に栄養成分を摂取する方法があります

 

それはズバリ・・・「焼きバナナ」です!!

 

焼くことにより水分が飛び、より効率的に栄養をとる事ができるそうです
また、バナナに含まれるオリゴ糖が増えることで腸から吸収されやすくなり腸内の善玉菌が増加します。善玉菌は腸の調子を整え免疫力を高めるだけでなく、便秘も改善してくれます。作り方も簡単なので是非お試しあれ♪

 

※焼きバナナの作り方
@皮をむき中身を中央で切り半分の長さに(切らなくても可)
Aアルミホイルで包み袋状にする
B弱めの中火で焼き、香ばしいにおいがしてきたら裏返して反対側も同様に焼く

 

最近はグッと冷え込む日が増えてきて、寒暖差も大きく体調を崩されてしまった方も多いと思います。ちょっと前に秋が来たと思ったらもう冬の足音が・・という感じ。
少し気が早い気もしますが冬はクリスマス、忘年会、お正月と楽しいイベントが盛りだく
さん!!せっかくなので楽しまなきゃもったいないですよね♪
焼きバナナでしっかり免疫力を高めて万全の状態でイベントを楽しんじゃいましょう!!

 

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