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「秋バテに要注意!!」

こんにちは!
ただいま絶賛バルクアップ(筋肉増量)中の鈴木でございます!

 

いやぁ〜最近はすっかり涼しくなってきましたね〜
暑がりな鈴木にとっては待ちに待った季節!
トレーニングにも身が入ります♪
冬までには皆様にムキムキボディーをお見せできることでしょう!笑 Let‘sプロテイン!!

 

・・・と、ご挨拶はここまで!
最近、患者さんとお話していると

 

@ 体がだるい・・・
A 寝付けない・・・

 

なんて症状が増えているように感じます

 

その正体はそう・・「秋バテ」かもしれません!

 

聞きなれない方も多いかと思いますが、実は寒暖の差が大きいこの季節は自律神経も乱れやすく、血流も悪くなり体の不調を感じる方が多いのです!!

 

 

そこで今回は「正しい入浴」に関するアドバイスです!

 

@ ぬるめのお湯(38°〜40°)につかる
このくらいの温度でゆっくりつかることで体の芯から温まり深部体温を約1℃上昇させる事が出来ます。一度体を温めてから緩やかに体温が下がると睡眠を取りやすくなります。

 

A 入浴時間は10〜15分程度
肩までつかることで適度な水圧が体にかかり血流がよくなります。
シャワーだけで済まさずしっかり湯船につかりましょう

 

いかかでしょうか?
ちょっと気を付けるだけで秋バテ予防・解消につながりますので皆さんぜひ試してみてくださいね♪

 

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