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ドローインができているか確かめる

皆さんこんにちは! !?
日の出整骨院の本宮です! !?

 

本格的に秋の陽気になってきましたね! !?

 

皆様の秋はなんでしょう?

 

食欲の秋、運動の秋...

 

色々とあると思います! !?

 

本宮は...

 

誕生日の秋でございます! !?

 

私はまた1つ大人になります! !?

 

どうでもいいですね♪

 

前回ご紹介させて頂いたドローインやってもらえましたか?

 

地味なトレーニングですが、継続すれば必ず結果は出てきますよ! !?

 

私も何人かの方にドローインを教えて思ったことなんですが...

 

ちゃんと出来ているのかわからないという声があったので...

 

しっかりドローインが出来ているか確かめる方法を教えますね♪

 

ドローインがちゃんと出来ているかを確かめる方法

 

上手くドローイン出来ているかどうかの指標として、立った状態で通常時のウエストを測り、ドローインした時のウエストも測ってみましょう。

 

その人の体型にもよりますが、大体7〜8cmほどお腹がへこませられれば、しっかりドローインが出来ていることになります。

 

もしそれより明らかにへこませられなかった場合は、腹横筋の機能が衰えてしまっているので、ドローインで腹横筋を収縮させて目覚めさせてあげましょう!

 

腹横筋が目覚めたら綺麗なウエストが待ってますよ! !?

 

素敵なウエスト、調子の良い体を手に入れられるように頑張りましょうね! !?

 

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